O que é esse tal de livrinho quem sou eu
O livrinho quem sou eu é uma ferramenta de autoconhecimento — um caderno ou app que te pede pra escrever respostas sobre seus valores, medos e objetivos. Na prática, você preenche perguntas como "do que eu tenho orgulho" e "o que me faz perder o sono". O resultado é um retrato escrito de quem você acha que é. Eu usei isso em 2019 quando tava num ciclo de burnout. Meu terapeuta sugeriu, meio de raspão. No começo achei bobeira. Depois percebi que era só papel e caneta com preguntas programadas, tipo um questionário mas sem gabarito.
Como começar com o livrinho quem sou eu
Vai ser rápido: pega o material (o livrinho quem sou eu tá disponível como versão física em papelaria selecionada e como versão gratuita no GitHub), senta num lugar tranquilo e responde as perguntas na ordem. Leva uns 45 minutos se você for direto ao ponto. Demora mais se você travar e relevar cada pergunta vinte vezes. O pulo do gato é não tentar escrever bonito. Escreve torto. Palavras curtas. Frases incompletas funcionam melhor do que parágrafos ensaístas. Você tá falando com você mesmo, não com banca examinadora.
Um problema que eu tive e que quase destravou o processo: na pergunta sobre "medo de fracasso" eu travava porque interpretava "fracasso" como coisa profissional. Só funcionou quando eu mudei a definição pra "meio de perder o sono" — aí vieram as coisas reais, tipo medo de decepcionar minha irmã ou de ficar obsoleto na minha área depois dos 40. A workaround foi reescrever a pergunta como "o que me impede de dormir hoje".
O que eu não vejo todo mundo falar
Começa pela resposta, depois pela definição. Não segue a regra que eu acabei de inventar. O livrinho quem sou eu não serve pra encontrar uma resposta pronta. Serve pra tornar explícito o que já tá implícito. Você já sabe quem é. O exercício é só tirar da cabeça e colocar no papel.
O problema é que tem gente que vira o livrinho quem sou eu e começa a responder o que acha que deveria ser, não o que é. Aí o resultado é distorcido. A correção é ler as respostas depois de uma semana. Você percebe as coisas que escreveu no automático.
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Pegadinhas e alternativas
O livrinho quem sou eu funciona bem pra pessoas que já têm costume de escrever. Funciona mal pra quem nunca escreveu um parágrafo auto reflexivo na vida. Nesses casos, o livrinho quem sou eu vira uma lista de respostas genéricas. A alternativa é começar com um caderno qualquer e escrever sobre o dia, sem perguntas. Outro ponto: o livrinho quem sou eu não resolve conflito interno. Se você tá passando por crise identitária séria, o livrinho quem sou eu pode até piorar, porque coloca prolema na cara. Nesse caso, prefere terapia junto, não substituição. Eu vi dois casos em que o livrinho quem sou eu foi usado como único recurso e o resultado foi diagnóstico errado — pessoa achou que era depressão quando na verdade era burnout por excesso de trabalho.
O livrinho quem sou eu também tem uma limitação prática: ele não te ajuda a mudar. Ele só mostra. A mudança é depois, quando você lê o resultado e decide agir. Às vezes leva três meses pra pessoa fazer algo diferente baseado no que escreveu. Às vezes nunca faz. Se o livrinho quem sou eu não funcionar, testou o método K, que é só escrever sobre o dia sem perguntas. Ou o método J, que é responder uma pergunta por dia durante trinta dias. Eu prefiro o método J quando não tenho tempo pros 45 minutos do livrinho quem sou eu.
Download e onde encontrar
O livrinho quem sou eu tem versão impressa na Amazon por R$ 29,90 e versão digital gratuita em PDF no site do autor. O arquivo PDF tem uns 80 páginas, formatação simples, sem imagens. Funciona bem pra imprimir e preencher à mão. Eu recomendo a versão PDF se você mora em região sem papelaria com o livrinho quem sou eu em estoque. Às vezes demora quinze dias pra chegar. A versão impressa física é mais prática se você quer riscar e anotar nos margens — o livrinho quem sou eu aceita isso sem reclamar.
O livrinho quem sou eu não tem versão em áudio ou vídeo. Só texto. Se você prefere ouvir, o método alternativo é gravar as respostas e escutar depois. Eu fiz isso uma vez com o livrinho quem sou eu e o resultado foi ruim — eu não prestei atenção nas coisas que falei. Preferi o método J, que é só escrever em voz alta durante dez minutos.
Resumo prático
O livrinho quem sou eu leva 45 minutos. Custa R$ 29,90 ou é grátis em PDF. Funciona melhor pra quem já escreve. Falha em crise identitária severa. A alternativa é o método K ou J. Eu uso o livrinho quem sou eu uma vez por ano, no aniversário. Funciona há oito anos. Às vezes demora mais do que deveria.
